Renforcer votre immunité par le yoga: une pratique

Oliver et Edith ArticleNous sommes ravis de vous signaler que Edith et Oliver ont écrit un article sur le yoga pour l’immunité dans la magazine en ligne: Thérapies Complémentaires. La théorie et des enchaînements pour garder votre forme en hiver! Bonne pratique! http://therapies-complementaires.viapraetoria.com/le-yoga-un-outil-pour-renforcer-son-immunite/

Les exercices de pilates : combien fois par semaine pour un bon résultat ?

La méthode pilates était créée par un kiné basé sur les mouvements de yoga. Comme dans le yoga vinyasa, tous les mouvements sont synchronisés avec des respirations. Mais, M Pilates a changé la respiration de yoga à une expiration toujours légèrement forcée par la bouche pour mettre la force dans les muscles de la ceinture abdominale. Résultat de ce changement : les exercices de pilates sont plus efficaces pour travailler les abdos et pour affiner la silhouette.

La méthode pilates, créée par un kiné, est non-violente pour votre corps. Vous faites chaque exercice un minimum de fois avec un maximum de concentration. Vous ne transpirez pas pendant la pratique. Mais le pilates est très efficace donc il suffit de venir une fois par semaine. Si vous venez une fois par semaine régulièrement, votre corps se redresse doucement force aux étirements et à la musculation de vos abdominaux. A une fois par semaine, régulièrement vous verrez des résultats commençants même après 5 séances. Après 10 ou 20 séances votre corps à évoluer : un peu plus de souplesse, les bras et jambes un peu plus tonifiés, puis les abdos qui sont plus tonique.

Bien sûr, si vous pratiquez 2 fois par semaine, la progression dans la évolution de votre corps est beaucoup plus rapide. Après 2 ou 3 semaines vous vous sentirez mieux. A deux fois par semaine la progression est nette et évidente. Il n’est pas nécessaire de pratiquer plus que ça pour un bon résultat.

A notre centre de pilates Paris 7 vous pouvez également faire les cours de yoga avec une inscription. Un cours collectifs de pilates débutant se déroule en petits groupes de 4 à 10 personnes. Un instructeur qui corrige chaque élève est bien présent pendant votre pratique. Essayez une séance de pilates débutant à tout moment pour le développement de vos connaissances de la pratique puis pour redresser et puis muscler vos abdominaux. Les élèves qui pratiquent déjà depuis quelques mois sont dans nos cours intermédiaires. La pratique pilates débutant est possible même pour les grands débutants à tout moment pendant l’année.

Oliver BELL

YogāYogāParis

Paris 7 Ecole Militaire

01 47 20 71 56

www.yogayogaparis.fr

 

Vrai ou faux ? Vous devez être épuisé à la fin d’une pratique de gym ?

Faux. En faisant les exercices de pilates, vous avez un maximum d’efficacité avec un minimum d’effort. Tous vos muscles sont étirés puis travaillés pour une pratique équilibrée qui est saine pour votre corps. Vous sortez d’un cours collectif dynamisé puis prête pour vos activités.

Une indication que la méthode Pilates est fait avec un maximum d’efficacité tout en restant non-violent est que vous ne transpirez pas pendant la pratique. Pourquoi ? Votre corps reste bien oxygéné pendant la pratique. Tous les mouvements sont synchronisés avec soit une expiration soit une inspiration. Vous respiration est stimulée, bien sûr, mais votre corps reste dans les limites de votre capacité. Résultat : votre corps est travaillé sans être épuisé par les exercices de pilates.

Essayez une séance de pilates débutant dans notre centre de pilates et de yoga dans Paris 7 à tout moment. Les cours débutant de pilates sont accessibles même pour les grands débutant parce que les élèves qui sont prêts passent au niveau intermédiaire une fois qu’ils connaissent les exercices de pilates. Les cours de débutant restent, donc, accessibles à tout le monde pendant toute l’année.

Oliver BELL
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Que faire pour le mal au dos?

Le mal de dos est très courant. Le stress s’accumule dans le corps, puis nous avons les habitudes de mouvement qui empêche l’évacuation de ce stress de corps.

La méthode pilates, créée par un kiné, est une méthode par excellence pour évacuer ce stress du corps. Techniques et efficaces, les exercices du pilates font les étirements d’une manière non-violente. Plus loin, la méthode pilates travaille la force de la ceinture abdominale grâce à une expiration légèrement forcée par la bouche. Cette expiration en combinaison avec les gestes des exercices de pilates mets la force de la pratique dans la ceinture abdominale. Avec du temps et de la pratique, les exercices aident fortifier le corps contre les lombalgies.

Plus loin, vous changez vos habitudes dans vos mouvements. Vous apprenez comment à relâcher les muscles que vous utilisez trop souvent et puis vous apprenez comment à activer les muscles qui ne sont pas suffisamment sollicités. Par la méthode pilates, alors, votre corps fonctionnera d’une manière plus équilibrée et puis plus juste, plus efficace.

Faites une séance de pilates débutant à tout moment dans notre centre qui se trouve Paris 7 pas trop loin de l’Ecole Militaire. Nos cours de pilates débutant restent toujours accessibles même aux grands débutants parce que nous proposons les séances de pilates intermédiaire pour les habitués à la pratique.

Oliver BELL
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Quoi faire pour mal au dos?

Le mal de dos est très courant. Le stress s’accumule dans le corps, puis nous avons les habitudes de mouvement qui empêche l’évacuation de ce stress. Avec du temps, le dos peut devenir douloureux suite à cette accumulation.

La solution pour évacuer ces douleurs est certaines méthodes d’étirement en douceur. En faisant les exercices de yoga ou les exercices de la méthode pilates, le stress s’évacue et puis les problèmes de dos disparaissent. Suite d’une préparation en étirement, les torsions accompagnées par des respirations font bouger le corps suffisamment pour supprimer le mal au dos de ‘tous les jours’. Bien sûr, faire des postures de yoga en redressement suite aux torsions, va encore plus loin pour rétablir un équilibre.

Un programme pilates aide également à réduire les lombalgies, et les exercices de la méthode pilates fortifient la ceinture abdominale. Souvent assis au bureau devant l’ordinateur, nos ceintures abdominales se relâchent. Ce relâche peut également entraîner les lombalgies. La méthode pilates, créée par un kiné, travaille la ceinture abdominale d’une manière technique, non-violente et efficace pour redresser la ceinture abdominale et pour réduire le développement des lombalgies.

Essayez une séance de yoga doux, de yoga avec Edith, de la méthode pilates à notre centre de yoga Paris 7. Tous nos cours de yoga débutant ou de pilates débutant correspondent même aux grands débutants. Le feedback des centaines d’élèves est clair : vous vous sentirez mieux même après une seule séance d’exercice et au bout de 4 ou 5 séances les effets commencent à s’installer dans votre corps plus profondément.

Oliver BELL
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La méthode pilates : un bon complément à votre programme pour mincir

La méthode pilates est par excellence la meilleure méthode pour perdre de la ceinture abdominale. Créée par un kiné basée sur le yoga, la méthode pilates est non-violente et saine pour votre corps. Vous ne transpirez même pas pendant la pratique parce que vous faites chaque exercice un minimum des fois avec un maximum d’efficacité.

C’est vrai que M Pilates a changé la respiration pendant les exercices de yoga pour mettre la force de la pratique dans votre ceinture abdominale. La pratique est axée sur le redressement de la ceinture abdominale, donc, effectivement elle s’agit d’une pratique de musculation abdos sans la violence d’un cours abdo-fessier. Cette un bon choix si vous avez récemment accouché (vous pouvez commencer après la rééducation de périnée) ou si vous voulez tout simplement perdre de la ceinture abdominale. Dans ce cas le pilates tonifie les abdos quand vous commencez à perdre des kilos avec une alimentation saine.

Les séances de pilates débutant se déroulent en petits groups. Il y a souvent qu’entre 5 et 9 personnes dans le cours collectifs à notre centre de yoga et pilates dans Paris 7. L’instructeur est là pour vous aider puis la belle énergie de travailler en petit group vous donne de l’envie de pratiquer.

Oliver BELL
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Est-ce que l’instructeur vous correspond ?

La richesse en faisant les cours avec les instructeurs différents est que, même s’ils ont la même formation, chaque prof de yoga a leur propre perspective sur la pratique et sur le corps. Puis, bien sûr, il y a le côté relationnel aussi.

Le message : pratiquez toujours avec quelqu’un qui vous correspond. C’est difficile de dire qui est cette personne. Une fois, un ami m’a dit que ‘Comment décider : c’est un peu comme tomber amoureux de quelqu’un’. C’est-à-dire, parfois, il n’y a pas d’explication pourquoi : un ‘feeling’ existe, c’est tout. Vos sentiments peuvent être vos guides.

Vous pouvez essayer une séance de yoga ou de pilates dans notre centre Paris 7 pas trop loin de Paris 15 près de la place de l’Ecole Militaire. Si vous pouvez vous engager exceptionnellement une semaine pour tester nos cours (et plusieurs de nos profs de yoga et pilates) pour trouver au moins un qui vous correspondrait), nous vous proposons un formule au tarif exceptionnel ‘découvert du centre’ : 8 jours consécutifs illimités pour 50€.

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Pratiquer le yoga pour se sentir mieux

Le yoga et le pilates assouplissent le corps et libèrent la tension du dos. Les résultats physiques sont une meilleure flexibilité, plus de mobilité et puis plus de force. De plus, une pratique consciente de la respiration pendant les postures ralentit le flux des pensées. Ce ralentissement permet le développement de la concentration. Suite à ces réductions de tensions physique et mentale, un sentiment de bien-être s’installe dans le corps. Le sommeil devient plus profond. Résultat  après même quelques semaines de pratique : plus de tranquillité intérieure.

Il existe de nombreux yogas, donc, difficile à choisir parfois ! Pour une pratique d’évacuation du stress par le dynamisme, essayez le vinyasa flow. Pour une pratique saine qui travaille votre silhouette, essayez le pilates. Pour les autres pratiques accessibles pour gagnez de la confiance en soi, essayez les pratiques douces et le yoga avec Edith.

Venez, pratiquez le yoga et le pilates en petits groupes dans notre centre de yoga Paris 7. Une semaine ou même un mois et vous sentirez la différence.

Oliver BELL

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Pratiquer le yoga

Le yoga pourrait changer ma vie ? Les élèves de yoga posent souvent la question. La réponse tout simplement est ‘il pourrait’.  Une autre réponse est peut-être ‘pas facilement.’ Tous les résultats dépendent sur comment vous pratiquer le yoga : les postures faites, la fréquence de la pratique et puis la durée de votre discipline.  En faisant les postures, le stress accumulé pendant toute une vie commence à quitter le corps. C’est étonnant, mais nous avons des témoignages des élèves qui ont commencé le yoga à cause des douleurs de dos de tous les jours. Ces personnes n’étaient pas ‘malades’. Ils étaient stressés. Ils disent qu’ils se sentent mieux sans souci de dos à partir de même 2, 3 ou 4 cours de yoga doux ou de cours de yoga avec Edith. Parfois, les élèves arrêtent le yoga là. Ils n’ont plus de douleurs. Ce qu’ils voulaient au fond étaient que leur douleur arrête. C’est possible en pratiquant le yoga dans notre centre de yoga Paris 7. Dans un certain sens, déjà ça c’est important.  Vous pouvez faire du yoga tout simplement pour dire ‘stop’ au stress. Est-ce que le yoga change la vie ? Dans un certain sens, oui, être libre des douleurs de dos de tous les jours, déjà vous vous sentez mieux. Pour certaines personnes qui souffrent à tout moment, c’est déjà énorme.

Devenez instructeur de yoga doux

YogāYogā Paris est maintenant une école de yoga qui est reconnu par l’American Yoga Alliance (www.yogaalliance.org).

A partir du septembre 2014, Oliver commence sa formation des instructeurs de yoga doux. Cette formation est axée sur un yoga de remise en forme. Tous les mouvements (vinyasas) sont synchronisés avec la respiration: une pratique douce qui tranquillise l’esprit et qui travaille le corps sans le blesser.

Si vous avez envie de travailler les adultes (plutôt plus de 30 ans) qui ont besoin d’une activité saine qui soutient le corps contre le stress, cette formation vous donne les bases pour structurer les cours et pour donner les postures. Ce yoga doux peut être facilement encore plus adapté pour les élèves qui ont besoin (seniors, personnes en difficulté etc)

La formation se déroule sur 12 dimanches pendant l’année. Après deux ans de formation, vous recevra un certificat qui vous permet de faire une inscription sur la liste des instructeurs de yoga (American Yoga alliance RYT 200 heures) qui peuvent donner les cours de yoga. La rattrapage des dimanches manqués pendant la formation est possible.

Pour plus de renseignements ou renseignez-vous auprès d’Oliver à oliverbellformationyogadoux(Replace this parenthesis with the @ sign)gmail.com