La méditation: plus que la détente

De plus en plus les articles dans les journaux décrivent les bienfaits d’une pratique de la méditation. Mais qu’est-ce qui se passe concrètement suite à votre pratique quotidienne sur le coussin ? Est-ce que la méditation est vraiment plus qu’un moment de détente ?

Une réponse selon les chercheurs à Harvard aux Etats-Unis : une pratique quotidienne de la méditation pendant 8 courtes semaines change la structure et le fonctionnement de votre cerveau selon un étude scientifique (Hoelzel et al Psychiatry Research : Neuroanatomy, vol 191, n°1, pp 36-43). Les changements incluent, par exemple, plus de densité dans le hippocampe, une structure du cerveau, qui joue un rôle dans la mémoire et dans l’apprendre.

Dans la même étude : les analyses du cerveau entier de 16 sujets confirment le développement d’activité dans les parties du cerveau qui stabilisent l’émotion, la compassion et la conscience de soi.

Plus de distance par rapport à nos émotions, la sensation d’être recentré sur soi, une conscience mieux canalisée : c’est exactement ce genre de résultats que les fans de leurs coussins d’en parlent suite à leur pratique.

La méditation est plus que la détente. Elle s’agit d’un vrai entraînement avec des résultats conséquents dans le cerveau qui stabilisent votre esprit, améliorent votre mémoire et aident vous retrouver une sensation de soi.

 

Yoga pour votre bien être: le yoga doux

oliver bellLe yoga doux s’agit d’une pratique qui soulage vos douleurs chroniques du dos. Un exemple récent des études reconfirme que les postures simples et accessibles suppriment les douleurs chroniques du dos puis petit à petit redressent le corps. Plus loin, les exercices de souffle soulagent votre mentale, et même les pratiques courtes de la méditation (3-5 minutes) développent la concentration et une stabilité de l’esprit. En conséquence, par exemple, vous réagissez mieux aux critiques de votre patron ou de votre conjoint 😉 Pas besoin d’être en colère, il faut simplement les écouter, alors.

Le yoga doux est axé, alors, sur le bon fonctionnement de votre corps et de votre esprit. C’est-à-dire, le développement de votre bien-être. Souvent, il est nécessaire d’adapter une posture pour rendre la posture plus accessible aux élèves. En adaptant les postures, chaque élève peut vivre les bienfaits d’une posture avec un minimum de risque. Les instructeurs de yoga doux sont formés dans cette manière de proposer les postures aux hommes peu souples, aux personnes en difficulté, etc. Puis nos cours se déroulent en petits groupes, et comme ça, l’instructeur est là pour aider chaque élève dans sa pratique.

Si vous avez besoin d’une activité saine pour évacuer votre stress puis pour nourrir votre corps, commencez le yoga doux dans le cours de yoga débutant en petits groupes dans notre centre de yoga Paris 7. Un essai est possible à tous les créneaux. Merci d’arriver 10 minutes avant le cours qui vous conviendrait le mieux. Nous avons tous les accessoires sur place à votre disposition, même les tapis. La pratique de yoga doux peut être votre chemin vers le bien-être.

Oliver BELL

YogāYogāParis

Paris 7 Ecole Militaire

01 47 20 71 56

www.yogayogaparis.fr

 

Besoin de commencer doucement ?

scan o bellSuite d’un accident, d’une maladie, ou même d’une absence d’activité, la reprise d’une activité peut commencer dans la douceur. Commencer doucement peut être le chemin vers le bien-être. Tous nos cours de yoga doux sont les pratiques accessibles. Le principe est que vous ne verrez pas une posture que vous ne pourriez pas faire. Mais ne pensez pas que ces cours sont les cours de méditation. Au contraire, ils sont les cours de mouvement en douceur pour l’évacuation du stress, le redressement du dos (moins de courbatures, plus de force), et même l’assouplissement de votre corps.

Bien sûr, il y a des effets ponctuels immédiatement après la pratique. Ces bienfaits durent 24-48 heures. Le feedback des élèves est que les bienfaits commencent à être installés à partir de 4 ou 5 séances. A 9 séances, vous allez avoir une idée précise de quoi la pratique vous apporte.

Souvent, les élèves se redressent, et ils ont envie de faire quelque chose plus tonique. Dans ce cas, vous découvrirez que le yoga doux vous prépare parfaitement pour une pratique saine mais plus tonique comme le pilates.

Commencez le yoga doux dans le cours de yoga débutant en petits groupes dans notre centre de yoga Paris 7 : cette pratique peut être votre chemin vers le bien-être. Un essai est possible à tous les créneaux. Merci d’arriver 10 minutes avant le cours qui vous conviendrait le mieux. Nous avons tous les accessoires sur place à votre disposition, même les tapis.

Oliver BELL

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Paris 7 Ecole Militaire

01 47 20 71 56

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Pratiquer le yoga pour se sentir mieux

Le yoga et le pilates assouplissent le corps et libèrent la tension du dos. Les résultats physiques sont une meilleure flexibilité, plus de mobilité et puis plus de force. De plus, une pratique consciente de la respiration pendant les postures ralentit le flux des pensées. Ce ralentissement permet le développement de la concentration. Suite à ces réductions de tensions physique et mentale, un sentiment de bien-être s’installe dans le corps. Le sommeil devient plus profond. Résultat  après même quelques semaines de pratique : plus de tranquillité intérieure.

Il existe de nombreux yogas, donc, difficile à choisir parfois ! Pour une pratique d’évacuation du stress par le dynamisme, essayez le vinyasa flow. Pour une pratique saine qui travaille votre silhouette, essayez le pilates. Pour les autres pratiques accessibles pour gagnez de la confiance en soi, essayez les pratiques douces et le yoga avec Edith.

Venez, pratiquez le yoga et le pilates en petits groupes dans notre centre de yoga Paris 7. Une semaine ou même un mois et vous sentirez la différence.

Oliver BELL

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Paris 7 Ecole Militaire

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Pratiquer le yoga

Le yoga pourrait changer ma vie ? Les élèves de yoga posent souvent la question. La réponse tout simplement est ‘il pourrait’.  Une autre réponse est peut-être ‘pas facilement.’ Tous les résultats dépendent sur comment vous pratiquer le yoga : les postures faites, la fréquence de la pratique et puis la durée de votre discipline.  En faisant les postures, le stress accumulé pendant toute une vie commence à quitter le corps. C’est étonnant, mais nous avons des témoignages des élèves qui ont commencé le yoga à cause des douleurs de dos de tous les jours. Ces personnes n’étaient pas ‘malades’. Ils étaient stressés. Ils disent qu’ils se sentent mieux sans souci de dos à partir de même 2, 3 ou 4 cours de yoga doux ou de cours de yoga avec Edith. Parfois, les élèves arrêtent le yoga là. Ils n’ont plus de douleurs. Ce qu’ils voulaient au fond étaient que leur douleur arrête. C’est possible en pratiquant le yoga dans notre centre de yoga Paris 7. Dans un certain sens, déjà ça c’est important.  Vous pouvez faire du yoga tout simplement pour dire ‘stop’ au stress. Est-ce que le yoga change la vie ? Dans un certain sens, oui, être libre des douleurs de dos de tous les jours, déjà vous vous sentez mieux. Pour certaines personnes qui souffrent à tout moment, c’est déjà énorme.