La méditation: plus que la détente

De plus en plus les articles dans les journaux décrivent les bienfaits d’une pratique de la méditation. Mais qu’est-ce qui se passe concrètement suite à votre pratique quotidienne sur le coussin ? Est-ce que la méditation est vraiment plus qu’un moment de détente ?

Une réponse selon les chercheurs à Harvard aux Etats-Unis : une pratique quotidienne de la méditation pendant 8 courtes semaines change la structure et le fonctionnement de votre cerveau selon un étude scientifique (Hoelzel et al Psychiatry Research : Neuroanatomy, vol 191, n°1, pp 36-43). Les changements incluent, par exemple, plus de densité dans le hippocampe, une structure du cerveau, qui joue un rôle dans la mémoire et dans l’apprendre.

Dans la même étude : les analyses du cerveau entier de 16 sujets confirment le développement d’activité dans les parties du cerveau qui stabilisent l’émotion, la compassion et la conscience de soi.

Plus de distance par rapport à nos émotions, la sensation d’être recentré sur soi, une conscience mieux canalisée : c’est exactement ce genre de résultats que les fans de leurs coussins d’en parlent suite à leur pratique.

La méditation est plus que la détente. Elle s’agit d’un vrai entraînement avec des résultats conséquents dans le cerveau qui stabilisent votre esprit, améliorent votre mémoire et aident vous retrouver une sensation de soi.

 

Besoin de commencer doucement ?

scan o bellSuite d’un accident, d’une maladie, ou même d’une absence d’activité, la reprise d’une activité peut commencer dans la douceur. Commencer doucement peut être le chemin vers le bien-être. Tous nos cours de yoga doux sont les pratiques accessibles. Le principe est que vous ne verrez pas une posture que vous ne pourriez pas faire. Mais ne pensez pas que ces cours sont les cours de méditation. Au contraire, ils sont les cours de mouvement en douceur pour l’évacuation du stress, le redressement du dos (moins de courbatures, plus de force), et même l’assouplissement de votre corps.

Bien sûr, il y a des effets ponctuels immédiatement après la pratique. Ces bienfaits durent 24-48 heures. Le feedback des élèves est que les bienfaits commencent à être installés à partir de 4 ou 5 séances. A 9 séances, vous allez avoir une idée précise de quoi la pratique vous apporte.

Souvent, les élèves se redressent, et ils ont envie de faire quelque chose plus tonique. Dans ce cas, vous découvrirez que le yoga doux vous prépare parfaitement pour une pratique saine mais plus tonique comme le pilates.

Commencez le yoga doux dans le cours de yoga débutant en petits groupes dans notre centre de yoga Paris 7 : cette pratique peut être votre chemin vers le bien-être. Un essai est possible à tous les créneaux. Merci d’arriver 10 minutes avant le cours qui vous conviendrait le mieux. Nous avons tous les accessoires sur place à votre disposition, même les tapis.

Oliver BELL

YogāYogāParis

Paris 7 Ecole Militaire

01 47 20 71 56

www.yogayogaparis.fr