Vrai ou faux ? Vous devez être épuisé à la fin d’une pratique de gym ?

Faux. En faisant les exercices de pilates, vous avez un maximum d’efficacité avec un minimum d’effort. Tous vos muscles sont étirés puis travaillés pour une pratique équilibrée qui est saine pour votre corps. Vous sortez d’un cours collectif dynamisé puis prête pour vos activités.

Une indication que la méthode Pilates est fait avec un maximum d’efficacité tout en restant non-violent est que vous ne transpirez pas pendant la pratique. Pourquoi ? Votre corps reste bien oxygéné pendant la pratique. Tous les mouvements sont synchronisés avec soit une expiration soit une inspiration. Vous respiration est stimulée, bien sûr, mais votre corps reste dans les limites de votre capacité. Résultat : votre corps est travaillé sans être épuisé par les exercices de pilates.

Essayez une séance de pilates débutant dans notre centre de pilates et de yoga dans Paris 7 à tout moment. Les cours débutant de pilates sont accessibles même pour les grands débutant parce que les élèves qui sont prêts passent au niveau intermédiaire une fois qu’ils connaissent les exercices de pilates. Les cours de débutant restent, donc, accessibles à tout le monde pendant toute l’année.

Oliver BELL
YogāYogāParis
Paris 7 Ecole Militaire
01 47 20 71 56
www.yogayogaparis.fr

Quoi faire pour mal au dos?

Le mal de dos est très courant. Le stress s’accumule dans le corps, puis nous avons les habitudes de mouvement qui empêche l’évacuation de ce stress. Avec du temps, le dos peut devenir douloureux suite à cette accumulation.

La solution pour évacuer ces douleurs est certaines méthodes d’étirement en douceur. En faisant les exercices de yoga ou les exercices de la méthode pilates, le stress s’évacue et puis les problèmes de dos disparaissent. Suite d’une préparation en étirement, les torsions accompagnées par des respirations font bouger le corps suffisamment pour supprimer le mal au dos de ‘tous les jours’. Bien sûr, faire des postures de yoga en redressement suite aux torsions, va encore plus loin pour rétablir un équilibre.

Un programme pilates aide également à réduire les lombalgies, et les exercices de la méthode pilates fortifient la ceinture abdominale. Souvent assis au bureau devant l’ordinateur, nos ceintures abdominales se relâchent. Ce relâche peut également entraîner les lombalgies. La méthode pilates, créée par un kiné, travaille la ceinture abdominale d’une manière technique, non-violente et efficace pour redresser la ceinture abdominale et pour réduire le développement des lombalgies.

Essayez une séance de yoga doux, de yoga avec Edith, de la méthode pilates à notre centre de yoga Paris 7. Tous nos cours de yoga débutant ou de pilates débutant correspondent même aux grands débutants. Le feedback des centaines d’élèves est clair : vous vous sentirez mieux même après une seule séance d’exercice et au bout de 4 ou 5 séances les effets commencent à s’installer dans votre corps plus profondément.

Oliver BELL
YogāYogāParis
Paris 7 Ecole Militaire
01 47 20 71 56

La méthode pilates : un bon complément à votre programme pour mincir

La méthode pilates est par excellence la meilleure méthode pour perdre de la ceinture abdominale. Créée par un kiné basée sur le yoga, la méthode pilates est non-violente et saine pour votre corps. Vous ne transpirez même pas pendant la pratique parce que vous faites chaque exercice un minimum des fois avec un maximum d’efficacité.

C’est vrai que M Pilates a changé la respiration pendant les exercices de yoga pour mettre la force de la pratique dans votre ceinture abdominale. La pratique est axée sur le redressement de la ceinture abdominale, donc, effectivement elle s’agit d’une pratique de musculation abdos sans la violence d’un cours abdo-fessier. Cette un bon choix si vous avez récemment accouché (vous pouvez commencer après la rééducation de périnée) ou si vous voulez tout simplement perdre de la ceinture abdominale. Dans ce cas le pilates tonifie les abdos quand vous commencez à perdre des kilos avec une alimentation saine.

Les séances de pilates débutant se déroulent en petits groups. Il y a souvent qu’entre 5 et 9 personnes dans le cours collectifs à notre centre de yoga et pilates dans Paris 7. L’instructeur est là pour vous aider puis la belle énergie de travailler en petit group vous donne de l’envie de pratiquer.

Oliver BELL
YogāYogāParis
Paris 7 Ecole Militaire
01 47 20 71 56
www.yogayogaparis.fr