Soulagement du corps et apaisement du mental par le yoga doux

Le yoga est en réalité bien plus que de simples postures. Il aide à libérer votre esprit des pensées intrusives. C’est aussi un stabilisant, qui renforce et allonge la respiration, ici, je me focaliserai sur les asanas, autrement dit, les postures de yoga.

Les postures de yoga peuvent vous débarrasser de vos maux de dos quotidiens, souvent causés par le stress ou une mauvaise façon de vous tenir. Vous serez surpris de voir comment des postures simples et faciles à exécuter soulagent autant ce genre de douleur en seulement quelques séances.

J’en ai déjà parlé d’un article, tiré d’un magasine de médecine Américain, qui prouve scientifiquement le pouvoir du yoga doux. Et je dois admettre qu’en 10 ans d’enseignement, parfois ces problèmes et douleurs liées au stress disparaissent en seulement un cours! Il n’y a absolument pas besoin de mettre votre corps à l’épreuve ou de vous contorsionner pour vous aider à aller mieux.

Même si vous n’êtes pas vraiment souple, il est tout à fait possible de faire des postures pour soulager le stress. C’est la pratique du yoga qui amène la souplesse, et non pas la souplesse qui mène à la pratique. Ce soulagement du stress, qui arrive quand on travaille en douceur avec son corps, est le cadeau que l’on s’offre à soi-même en pratiquant.

Une fois qu’on a fait quelques postures et qu’on se sent mieux dans notre corps, on est libres d’améliorer notre contrôle de la respiration, notre concentration et notre méditation. A partir de là, on peut faire plus de yoga, ou bien, soulagés de nos douleurs, on peut juste reprendre les activités que l’on aime faire.

L’idée vous semble intéressante?

Dans notre centre de yoga, à 21, rue de la Comète 75007 PARIS, des cours qui vous feront du bien ont lieu le mercredi et le jeudi soir avec Rania (18h30 et 19h45), le samedi matin avec Sarah (10h00), le vendredi soir ‘Détente’ à 18h45, le dimanche soir à 17h00 ‘Breathe and Move’, le dimanche soir à 18h30 Yoga réparateur.

planning de tous les cours

Oliver BELL

Yoga Yoga Paris

21, rue de la Comète

75007 Paris

www.yogayogaparis.fr

tél: 0147207156

 

 

Les Salutations au Soleil: une pratique pour les personnes actives et en bonne santé

Les postures et autres pratiques du yoga sont comme une prise de vitamines. En effet, il s’agit d’un traitement naturel, avec un résultat spécifique. Certaines postures aident à améliorer la souplesse, d’autres stimulent la digestion, et d’autres encore stimulent le foie et détoxifient. Chaque posture à aussi son propre effet sur le mental: calmer, stimuler, intérioriser, extérioriser, renforcer la confiance, stabiliser la concentration, renforcer l’équilibre, etc.

Beaucoup de gens pratiquent la salutation au soleil ou des variantes de cette séquence. Pour des personnes actives et en bonne santé, il y a de bonnes raisons à cela. D’un point de vue purement physique, la plupart des séquences de salutation au soleil sont des pratiques équilibrées, incluant des contre-postures pour rééquilibrer le corps. C’est aussi une pratique simple qui peut vitre être apprise et répétée. Pour finir, elle construit le corps et le mène dans la bonne direction pour travailler d’autres postures plus avancées.

Plus subtilement, la salutation au soleil est aussi une pratique stimulante, qui ouvre la respiration, réchauffe le corps, stimule et stabilise l’esprit. Cette séquence aide à faciliter l’ouverture au changement. Et certaines postures aident à construire la confiance en soi. Quand on termine cette pratique, on se sent bien, on n’est plus fatigué, et physiquement comme mentalement, on est prêt d’affronter notre journée.

Si vous aimez le vinyasa et les salutations au soleil, des cours qui vous plairont on lieu dans notre centre de yoga Paris 7e, le mardi matin à 9h00 avec Orianne, le jeudi matin à 9h00 avec Sarah, le vendredi à 12h30 avec Laure, et le samedi matin à 11h15 avec Sarah.

Oliver BELL

YogaYoga Paris

21, rue de la Comète, 75007 Paris

métro LaTour Maubourg

tél: 0147207156

 

La méditation: plus que la détente

De plus en plus les articles dans les journaux décrivent les bienfaits d’une pratique de la méditation. Mais qu’est-ce qui se passe concrètement suite à votre pratique quotidienne sur le coussin ? Est-ce que la méditation est vraiment plus qu’un moment de détente ?

Une réponse selon les chercheurs à Harvard aux Etats-Unis : une pratique quotidienne de la méditation pendant 8 courtes semaines change la structure et le fonctionnement de votre cerveau selon un étude scientifique (Hoelzel et al Psychiatry Research : Neuroanatomy, vol 191, n°1, pp 36-43). Les changements incluent, par exemple, plus de densité dans le hippocampe, une structure du cerveau, qui joue un rôle dans la mémoire et dans l’apprendre.

Dans la même étude : les analyses du cerveau entier de 16 sujets confirment le développement d’activité dans les parties du cerveau qui stabilisent l’émotion, la compassion et la conscience de soi.

Plus de distance par rapport à nos émotions, la sensation d’être recentré sur soi, une conscience mieux canalisée : c’est exactement ce genre de résultats que les fans de leurs coussins d’en parlent suite à leur pratique.

La méditation est plus que la détente. Elle s’agit d’un vrai entraînement avec des résultats conséquents dans le cerveau qui stabilisent votre esprit, améliorent votre mémoire et aident vous retrouver une sensation de soi.

 

Yoga pour votre bien être: le yoga doux

oliver bellLe yoga doux s’agit d’une pratique qui soulage vos douleurs chroniques du dos. Un exemple récent des études reconfirme que les postures simples et accessibles suppriment les douleurs chroniques du dos puis petit à petit redressent le corps. Plus loin, les exercices de souffle soulagent votre mentale, et même les pratiques courtes de la méditation (3-5 minutes) développent la concentration et une stabilité de l’esprit. En conséquence, par exemple, vous réagissez mieux aux critiques de votre patron ou de votre conjoint 😉 Pas besoin d’être en colère, il faut simplement les écouter, alors.

Le yoga doux est axé, alors, sur le bon fonctionnement de votre corps et de votre esprit. C’est-à-dire, le développement de votre bien-être. Souvent, il est nécessaire d’adapter une posture pour rendre la posture plus accessible aux élèves. En adaptant les postures, chaque élève peut vivre les bienfaits d’une posture avec un minimum de risque. Les instructeurs de yoga doux sont formés dans cette manière de proposer les postures aux hommes peu souples, aux personnes en difficulté, etc. Puis nos cours se déroulent en petits groupes, et comme ça, l’instructeur est là pour aider chaque élève dans sa pratique.

Si vous avez besoin d’une activité saine pour évacuer votre stress puis pour nourrir votre corps, commencez le yoga doux dans le cours de yoga débutant en petits groupes dans notre centre de yoga Paris 7. Un essai est possible à tous les créneaux. Merci d’arriver 10 minutes avant le cours qui vous conviendrait le mieux. Nous avons tous les accessoires sur place à votre disposition, même les tapis. La pratique de yoga doux peut être votre chemin vers le bien-être.

Oliver BELL

YogāYogāParis

Paris 7 Ecole Militaire

01 47 20 71 56

www.yogayogaparis.fr

 

Les exercices de pilates : combien fois par semaine pour un bon résultat ?

La méthode pilates était créée par un kiné basé sur les mouvements de yoga. Comme dans le yoga vinyasa, tous les mouvements sont synchronisés avec des respirations. Mais, M Pilates a changé la respiration de yoga à une expiration toujours légèrement forcée par la bouche pour mettre la force dans les muscles de la ceinture abdominale. Résultat de ce changement : les exercices de pilates sont plus efficaces pour travailler les abdos et pour affiner la silhouette.

La méthode pilates, créée par un kiné, est non-violente pour votre corps. Vous faites chaque exercice un minimum de fois avec un maximum de concentration. Vous ne transpirez pas pendant la pratique. Mais le pilates est très efficace donc il suffit de venir une fois par semaine. Si vous venez une fois par semaine régulièrement, votre corps se redresse doucement force aux étirements et à la musculation de vos abdominaux. A une fois par semaine, régulièrement vous verrez des résultats commençants même après 5 séances. Après 10 ou 20 séances votre corps à évoluer : un peu plus de souplesse, les bras et jambes un peu plus tonifiés, puis les abdos qui sont plus tonique.

Bien sûr, si vous pratiquez 2 fois par semaine, la progression dans la évolution de votre corps est beaucoup plus rapide. Après 2 ou 3 semaines vous vous sentirez mieux. A deux fois par semaine la progression est nette et évidente. Il n’est pas nécessaire de pratiquer plus que ça pour un bon résultat.

A notre centre de pilates Paris 7 vous pouvez également faire les cours de yoga avec une inscription. Un cours collectifs de pilates débutant se déroule en petits groupes de 4 à 10 personnes. Un instructeur qui corrige chaque élève est bien présent pendant votre pratique. Essayez une séance de pilates débutant à tout moment pour le développement de vos connaissances de la pratique puis pour redresser et puis muscler vos abdominaux. Les élèves qui pratiquent déjà depuis quelques mois sont dans nos cours intermédiaires. La pratique pilates débutant est possible même pour les grands débutants à tout moment pendant l’année.

Oliver BELL

YogāYogāParis

Paris 7 Ecole Militaire

01 47 20 71 56

www.yogayogaparis.fr

 

La méthode pilates : un bon complément à votre programme pour mincir

La méthode pilates est par excellence la meilleure méthode pour perdre de la ceinture abdominale. Créée par un kiné basée sur le yoga, la méthode pilates est non-violente et saine pour votre corps. Vous ne transpirez même pas pendant la pratique parce que vous faites chaque exercice un minimum des fois avec un maximum d’efficacité.

C’est vrai que M Pilates a changé la respiration pendant les exercices de yoga pour mettre la force de la pratique dans votre ceinture abdominale. La pratique est axée sur le redressement de la ceinture abdominale, donc, effectivement elle s’agit d’une pratique de musculation abdos sans la violence d’un cours abdo-fessier. Cette un bon choix si vous avez récemment accouché (vous pouvez commencer après la rééducation de périnée) ou si vous voulez tout simplement perdre de la ceinture abdominale. Dans ce cas le pilates tonifie les abdos quand vous commencez à perdre des kilos avec une alimentation saine.

Les séances de pilates débutant se déroulent en petits groups. Il y a souvent qu’entre 5 et 9 personnes dans le cours collectifs à notre centre de yoga et pilates dans Paris 7. L’instructeur est là pour vous aider puis la belle énergie de travailler en petit group vous donne de l’envie de pratiquer.

Oliver BELL
YogāYogāParis
Paris 7 Ecole Militaire
01 47 20 71 56
www.yogayogaparis.fr

Est-ce que l’instructeur vous correspond ?

La richesse en faisant les cours avec les instructeurs différents est que, même s’ils ont la même formation, chaque prof de yoga a leur propre perspective sur la pratique et sur le corps. Puis, bien sûr, il y a le côté relationnel aussi.

Le message : pratiquez toujours avec quelqu’un qui vous correspond. C’est difficile de dire qui est cette personne. Une fois, un ami m’a dit que ‘Comment décider : c’est un peu comme tomber amoureux de quelqu’un’. C’est-à-dire, parfois, il n’y a pas d’explication pourquoi : un ‘feeling’ existe, c’est tout. Vos sentiments peuvent être vos guides.

Vous pouvez essayer une séance de yoga ou de pilates dans notre centre Paris 7 pas trop loin de Paris 15 près de la place de l’Ecole Militaire. Si vous pouvez vous engager exceptionnellement une semaine pour tester nos cours (et plusieurs de nos profs de yoga et pilates) pour trouver au moins un qui vous correspondrait), nous vous proposons un formule au tarif exceptionnel ‘découvert du centre’ : 8 jours consécutifs illimités pour 50€.

Oliver BELL
YogāYogāParis
Paris 7 Ecole Militaire
01 47 20 71 56
www.yogayogaparis.fr